当老伴离世后，感受到的悲伤和失落是正常的。要想缓解坐立不安的情绪，以下是一些建议：
1. 寻找情感支持：与家人、亲友或专业心理辅导师交流，分享内心的痛苦和困惑，倾诉自己的感受。
2. 维持社交活动：参加其他老友的聚会、组织社区活动或加入兴趣团体，以缓解孤独感和寂寞感。
3. 寻求专业帮助：与心理咨询师或治疗师预约咨询，他们可以为您提供情感上的支持和指导。
4. 建立新的兴趣爱好：尝试新的活动或兴趣，例如学习一门新的技能、参与义工活动或者读书参加书友会等。
5. 照顾自己的身心健康：保持良好的作息习惯，适度锻炼，饮食均衡，关注自己的身体健康。
6. 计划旅行：或许可以在一段时间后，计划一次短途旅行或参加旅行团，改变一下环境，摆脱一段时间的压力。
7. 参加支持群体：加入类似的支持群体，与其他有共同经历的人交流分享，寻找共鸣和支持。
请记住，每个人的悲痛过程都不相同，需要时间来处理和适应新的生活。而且，如果坐立不安的情绪过于持久或严重影响日常生活，建议及时求助专业人士，以获得更全面的支持和帮助。
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